terça-feira, 30 de agosto de 2011

Vida normal

É hora de voltar a vida normal. Acordar cedo, pegar engarrafamento e encarar a Avenida Brasil de frente (minha sala é de frente para uma das avenidas mais barulhentas do Rio de Janeiro). Mas por mais estressante que isso possa parecer, eu amo meu trabalho (só detesto ter que acordar tão cedo) e fico feliz de poder voltar a ativa!
Quanto a dieta, amanhã tenho nova pesagem na endocrinologista e entrega dos milhares de exames realizados semana passada!
Beijos magros!

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Consequências

Dois dias bancando a jaca-mor pesaram na semana! Não emagreci nada e estou com humor comprometido. Para preservação da espécie humana, estou indo dormir!

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

A jaca ataca novamente!

Jaquei, e como diria uma amiga minha: "de com força". Depois de me aborrecer seriamente, acabei não pensado e comi com raiva, e o pior: comi muito. Poderia ter eficado só na barrinha de Prestígio e já seria muito, mas não me controlei... sensação de frustração imensa. Logo hoje, dia em que comecei o treinamento para uma caminhada que irá acontecer mês que vem... Estou arrasada! Espero retomar amanhã minha R.A.
Que Deus me ajude!

terça-feira, 23 de agosto de 2011

Alegria de gorda...

Alegria de gorda é quando a pessoa que sempre a chamou de GORDA repara que ela está emagrecendo e exclama no meio do laboratório Sérgio Franco, às 7:30h (cheiopacas): "nossa,seu rosto está mais fino! Aliás, você está mais fina!" Nem deu pra sentir vergonha, só alegria!
Quem fez isso? A magra da minha mãe! Pessoa que passou os últimos anos me chamando de porrolha e lembrando que eu já fui magra e poderia voltar a ser. #terrorpsicológico
Alegria, alegria!

segunda-feira, 22 de agosto de 2011

::Comentários::

Dúvida cruel:
Qual a melhor forma de responder os comentários deixados aqui no blog?

Consultas médicas e última semana de férias

Acordei e corri para o consultório atrás de uma boa endocrinologista. Já sabia exatamente qual procurar, pois minha mãe iniciou o tratamento de hipotiroidismo com ela. Motivo da urgência? Cismei que estava com a tireóide alterada (entenda-se maior do que o normal). Fui pro consultório, pedi pra ser atendida como encaixe, (tomei uma bronquinha básica da médica por isso, já que tinha consulta marcada para a próxima semana) e após poucos minutos de conversa e exame local, sai com uma lista imensa de exames e a recomendação de procurar um otorrinolaringologista. Seria melhor se eu tivesse feito isso antes... a desesperada-mor aqui está com faringite, e não com a tireóide alterada. Já senti vergonha extrema, depois fiquei pensando que meu desespero pode ser justificado (e compreendido) pelo histórico familiar: mãe e irmã com problemas de tireóide, então parei de sentir vergonha e fiquei feliz em saber que é uma simples faringite... Micos e desesperos a parte, a notícia boa é que acabei me pesando no consultório e em uma semana de R.A. e A.F. eliminei 2,100 kg. Antes que eu me anime demais, é bom deixar claro que a dieta super líquida/pastosa do fim de semana contribuiu para isso. Sorvete, gelatina e purê de batata (frio, urgh) por conta da extração do dente me ajudaram a murchar tão rápido. Taí, além de murchar posso incluir na conta do sorvete essa faringite, né?
Essa é minha última semana de férias e o coração está apertadinho... Nunca um mês de agosto passou tão rápido! Queria ter feito tantas outras coisas... Mas é preciso voltar e ainda bem que eu amo o que faço! No trabalho não é tão difícil manter a linha, só é complicado administrar o tempo reduzido para atividade física.
Beijos e boa semana!

Ah! Sobre a consulta, recebi elogio pelo perfil de profissional escolhido para me auxiliar no emagrecimento. Segundo a médica, ter encontrado um professor de educação física que estabeleceu uma meta realista de 1kg por semana foi excelente. Eu quero profissionais que me ajudem a emagrecer definitivamente, com saúde e sem extremos. Já frequentei academias em que os professores tinham verdadeiro pavor dos alunos obesos e mal olhavam para eles, orientar então, nem pensar. Essa não, foco no bem-estar e na saúde do aluno... estou gostando bastante!

sábado, 20 de agosto de 2011

Sorvete?

Estou no meio de um tratamento tortuoso dentário e ontem fiz minha última extração (assim espero, pois foram 5 ao total). Até terça-feira só posso ingerir sorvete, pois ao contrário dos outros dentes que partiram, com esse a gengiva está demorando mais a cicatrizar e toda hora tenho pequenas hemorragias. Devo considerar uma jacada?

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Bons motivos para beber água

Quase todos os estados estão vivendo dias de clima desértico. Achei legal partilhar essa matéria que fala sobre a importância de manter o corpo hidratado!
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Os médicos indicam o mínimo de 1,5 litro por dia. Veja por que você deve sempre manter o corpo bem hidratado

Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.
Uma atitude tão simples como beber água é a maneira mais barata e eficaz de garantir a pele, as unhas e o cabelo maravilhosos. Quando o corpo está bem hidratado, isso se reflete na sua aparência. Os médicos recomendam a ingestão diária de 1,5 litro de água por dia para suprir as necessidades do organismo.
Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito. Por isso, enumeramos sete bons motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.
1 Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade ao corpo. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome.
2 Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão.
3 Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo.
4 Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.
5 Previne a celulite
As toxinas são expulsas do organismo pelo suor e pela urina. Com a ingestão diária de água, a circulação sangüínea melhora e, aliada à eliminação de toxinas, previne o aparecimento da celulite.

6 Melhora a absorção de nutrientesUma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes (como a glicose e as vitaminas).
7 Reduz infecçõesA água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo.

Fonte: Revista Ana Maria 07/03/08

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Mantendo o foco para vencer a compulsão

É terrível ser compulsivo. Não importa se a compulsão é por cigarros, jogos, sexo, bebidas, compras ou comida. O organismo está viciado, por algum tempo cedemos ao prazer de alimentar a compulsão, mesmo sabendo que estávamos nos prejudicando com isso. A consciência chega e com ela a decisão de por um fim neste comportamento destrutivo.
Outro dia estive lendo sobre comportamentos compulsivos (alcoólatras, em especial). Soube que o processo compulsivo tem 20 minutos de efeito no cérebro e passa. Volta e passa. Ontem quando meu impulso de comer apareceu, lembrei dessa informação e tratei de cuidar desses 20 minutos. Tomei um longo banho e depois bebi três copos d'água (lentamente, como se estivesse saboreando). Funcionou. Preciso manter o foco, não ceder aos apelos de um cérebro viciado em comida. Não é fácil, e não será nunca, mas como diz o lema do A.A. será sempre "um dia de cada vez”. Meu maior desafio? Só por hoje vencer meus impulsos, afinal de contas, amanhã é outra história!

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Redes sociais

Me rendi ao Twitter.
Agora tenho um passarinho azul pra chamar de meu: @destralhandoana.
Então é assim: me amem e me sigam por lá também!!!

Incentivos

Ontem teve início no canal Discovery Home & Health, a nova temporada de “Biggest Loser” (O grande perdedor). A temporada apresentada é de 2008, e eu como sou megacuriosa, resolvi procurar no youtube imagens da final. Fiquei realmente impressionada e igualmente estimulada. Em nenhum momento eles disseram que foi fácil, que não sofreram, mas a combinação de mudança de hábitos alimentares e atividades físicas fizeram dessas pessoas, verdadeiros exemplos de superação!


segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Sobre atividade física (2ª etapa) e metas reais

O início de qualquer atividade física para uma pessoa sedentária é cruel. Não imaginei que fosse ficar tão mal... Tive falta de ar (sou asmática), câimbras nas pernas e vergonha sem tamanho. Mas saí da academia feliz. Louca? Não, consciente! Foram anos sem o menor respeito e cuidado pelo corpo que recebi do Senhor como presente, agora dá trabalho colocá-lo nos eixos, rs*.
Conversando com o professor de educação física que irá me acompanhar durante este começo de vida saudável, falamos sobre metas reais. Minha ideia é eliminar 33 kg ao total. Ele disse ser possível eliminar 1kg por semana com reeducação alimentar e atividade física. Isso significa que em maio de 2012 eu estarei com 75 kg? Sim, esta é a meta. Uma atitude saudável (e magra) por vez para chegar em maio magra, feliz, e agüentando subir 4 lances de escada sem ter falta de ar. Deus me ajude!!!

sábado, 13 de agosto de 2011

Sorteios - Blog "Um novo começo"

Comecei a acompanhar o blog da Marjorie esta semana e olhem os sorteios que ela está promovendo:
Uma cesta repleta de produtos Vitalin!!


1 Achocolatado Orgânico - 400g
1 Farinha de Linhaça Dourada - 250g
1 Quinoa Vermelha em Flocos - 200g
1 Aveia Mais Quinoa e Amaranto em flocos - 20g
1 Aveia Mais Quinoa e Amaranto em flocos (sabor Banana e Mel) - 20g
1 Aveia Mais Quinoa e Amaranto em flocos (Maçã com Canela) - 20g
1 Farinha de Linhaça Dourada Integral - 15g
Se você também quiser concorrer, ainda dá tempo, a promoção vai até o dia 31!

E uma cesta com produtos Quinua Real:


1 Grão 3 Cores de Quinua Real 250g
1 Spaghetti de Quinua Real sem glúten 200g
1 Treepack de Barra Tradicional de Quinua Real 3x25g
1 Bebida de Arroz com Baunilia Isola Bio 1L
1 Bebida de Arroz com Avelã La Finestra 1L
2 bebidas de Arroz com frutas Isola Bio 200ml

Boralá que esse termina dia 20...

Obs: O link está no nome dela.

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Atividade física: 1ª etapa

Sempre que a gente dá início a alguma atividade física a avaliação feita por um profissional da saúde é recomendada. Hoje fui fazer minha avaliação para começar na academia. Adorei! A academia dispõe de suporte médico (raro) e também supervisão de professores de educação física, o que garante mais segurança e tranquilidade para pessoas que estão saindo do sedentarismo ou enfrentando problemas cardíacos, como a hipertensão. A avaliação foi como eu esperava, medidas além do que deveria, a balança gritando meu peso, mas levei tudo com muito bom humor, o que segundo o professor que me acompanhou, garante mais facilidade durante o processo de adaptação nessa nova fase da minha vida. Segundo ele, a maioria das pessoas que chega ali triste, abatido, como se estivessem indo pra forca. Pois eu não ... Estou triste por ter me permitido chegar neste ponto, mas ainda bem que decidi que daqui não irei passar! Vida nova, vida sem tralhas, traumas ou sedentarismo.
Claro que tive que encarar o instrumento de tortura que os gordinhos são sempre assombrados - o adipometro, mas resisti bravamente. Amanhã darei início a minha série. Estou me preparando psicologicamente para o que terei de encarar, assim quando chegar lá, não terei vontade de fugir. Mentira, eu terei vontade de fugir, mas tenho que pensar que é só o começo, daqui alguns meses eu irei gostar mais da academia do que do shopping...rs. Se isso acontecer el maridón vai ficar mega feliz, pois vou poupar uma graninha e ainda ficar gostosa...rs*.

Até a próxima etapa!
Obs: Feliz pela minha primeira seguidora, a Roberta, do Zero Cal. Seja bem-vinda!!

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Começando

"Não faz mal que seja pouco
O que importa é que o avanço de hoje
Seja maior do que o de ontem
Que nossos passos de amanha,
sejam mais largos do que os de hoje."
 
Autor desconhecido
 
Não importa que tenha demorado tanto, o que importa é que enfim comecei a destralhar a vida. Estou eliminando tudo que roubou meu equilibrio, tudo o que ficou entulhado por anos, seja em minha casa, mente ou corpo!